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顾潇潇仰头四十(shí )五度(dù )角望天：自己作(zuò )的死(sǐ )，总得自己来收(shōu )。

这(zhè )一声厉吼，直接(jiē )把艾(ài )美丽吓得哭的更(gèng )厉害(hài )，非但没松开，反而(ér )跟抱住救命稻(dào )草(cǎo )似的(de )，死死的抓着(zhe )他(tā )大腿(tuǐ )不放，而且脑(nǎo )袋还不(bú )停的蹭来蹭去(qù )。

艾美丽好不容易跑(pǎo )回宿舍，推开门就靠(kào )在门板上大口大口的(de )喘气。

蒋蒋蒋她结结(jié )巴巴的看着他，一双(shuāng )明亮的大眼睛扑(pū )闪扑(pū )闪的眨着：可可(kě )可可(kě )可不可以，饶，饶

艾(ài )美丽被她扯的一(yī )个趋(qū )咧，嘿嘿傻笑着(zhe )：哎(āi )哟，好潇潇，我(wǒ )知道(dào )你嘴硬心软。

顾(gù )潇潇(xiāo )无奈扶额：你(nǐ )们不用(yòng )管这些原理，只要记住跑步的时候(hòu )三步呼两步吸，鼻子(zǐ )吸气，嘴巴出气就对(duì )了，这点能做到吗？

此时艾美丽和张小乐(lè )脸色泛红，跑起(qǐ )来不(bú )至于吃力，但是(shì )却也(yě )不轻松，因为必(bì )须要(yào )跟上陈美的速度(dù )。

跑(pǎo )步的时候，呼吸(xī )很重(chóng )要，记住，让(ràng )人(rén )最舒(shū )适的跑步呼吸(xī )方(fāng )法，有两种，第一(yī )种(zhǒng )，是(shì )三步呼两步吸(xī )，既跑三步就呼一次(cì )气，再跑两步吸气，并且记住要用鼻子吸(xī )气，嘴巴呼气，一定(dìng )不能张大嘴巴吸气。